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    饭后吃一根香蕉,能帮助减肥吗?营养师提醒吃香蕉,别犯3个错误

    来源:爆炸营养课堂      日期:2019-05-11 07:16:00    http://afsharm.com

    原标题:饭后吃一根香蕉,能帮助减肥吗?营养师提醒吃香蕉,别犯3个错误

    香蕉,是生活中非常受欢迎的一种水果。不仅口感非常好,而且价格也十分便宜。当然啦,最主要的是香蕉营养价值也很高,富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、镁、钾、维生素C等营养成分。

    但是爆炸营养课堂的营养师要提醒大家,香蕉虽好,吃它的时候可别犯这3个错误:

    1、不要吃未成熟的香蕉:

    有些人就爱吃带点绿色的未成熟香蕉,但这种香蕉里可能含有大量的鞣酸。鞣酸能和食物中的一部分蛋白质相结合,不仅会引起胃部不适,还会影响到蛋白质的消化吸收。

    此外,不少人想靠吃香蕉来起到缓解便秘的效果,那也千万不能选择未成熟的。鞣酸在进入体内之后会让本身就干硬的粪便变得更加硬,这样就会加重便秘的症状。

    其实,爆炸营养课堂的营养师告诉大家,哪怕是成熟的香蕉,也不是缓解便秘的好选择。因为要真论有助于缓解便秘的膳食纤维,香蕉也完全比不上其他的水果,比如说苹果和梨。

    2、饱餐后吃香蕉:

    不少人就爱饱餐后吃几根香蕉,把它当做了“饭后甜点”。但是大家要知道,香蕉的能量是非常高的,每根香蕉中大概含有20g的碳水化合物,这就相当于吃了半碗米饭。

    所以如果你本身就吃的很饱了,就不要再吃香蕉了,否则会给肠胃带来负担,而且还很容易引起肥胖。

    3、过量食用香蕉:

    虽然香蕉营养丰富,但是也不能多吃,一天吃1~2根就可以了。因为香蕉是寒凉的水果,过量食用会对胃功能造成损害,尤其对体质虚寒的人来说,更要严格控制香蕉的食用量。

    而且前面也刚刚提到过,一根香蕉的热量差不多等于半碗米饭,如果大家吃的太多,自然就会让人体摄入的热量超标,不利于身体健康。

    此外,香蕉中含有较多的镁、钾等元素,人体如果在短时间内摄入过多,就很可能会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内矿物质元素的比例失调,对健康产生危害。

    最后,爆炸营养课的营养师提醒一下大家,香蕉是一种热带水果,买回来之后放在室温阴凉处保存就好了。假如大家将其放进冰箱,很容易让它们提前变质。

    各位朋友,你喜欢吃香蕉吗?你还知道吃香蕉要注意什么事情吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

    原标题: 饭后吃一根香蕉,能帮助减肥吗?营养师提醒吃香蕉,别犯3个错误

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